Yoga Prenatal - Yoga für Schwangere

Yoga für Schwangere ist in jeder Hinsicht eine Bereicherung für die werdende Mutter. Es wirkt auf der körperlichen, der emotionalen sowie energetischen Ebene. Yoga kann nicht nur gezielt für bestimmte Beschwerden eingesetzt werden, sondern vielmehr als eine Begleitung während dieser besonderen Lebensphase gesehen werden. Yoga gibt die Möglichkeit, tief nach Innen zu spüren und die Verbindung zum ungeborenen Kind herzustellen. Zudem kann die Schwangere gezielt das Loslassen üben und spezielle Atemtechniken erlernen. Der Austausch mit anderen schwangeren Frauen bereitet erfahrungsgemäss zusätzlich Freude.

Yoga für Schwangere unterscheidet sich in wesentlichen Kriterien vom “normalen” Yoga. So gibt es bestimmte Übungen, die vermieden werden sollten und bestimmte Variationen, die sich für schwangere Frauen sehr gut eignen, da sie z.B. geburtsvorbereitend sind.

Yoga Postnatal - Yoga in der Rückbildung (ohne Kind)

Yoga in der Rückbildung ist ein sanftes, aufbauendes Bewegungsprogramm für Frauen, die nach dem Rückbildungskurs bei der Hebamme weiter gezielt ihre Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärken möchten und welche ihre Kinder in guter Betreuung wissen und so Zeit für sich zur Verfügung haben. Gezielte Atemübungen, spezifische Asanas und Flows sowie eine Tiefenentspannung zum Schluss bringen gute Energie auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.

Yoga Postnatal - Yoga für Mama und Baby

Yoga für Mama & Baby ist ein sanftes, aufbauendes Bewegungsprogramm für Mütter und ihre Kinder im ersten Lebensjahr und beginnt idealerweise parallel zum Rückbildungskurs bei der Hebamme sowie nach Rücksprache mit der Hebamme bzw. der Frauenärztin/des Frauenarztes. Je kleiner die Kinder sind, desto besser können sie sich mit der Mama auf das Yoga einlassen und desto besser kann die Mama sich konzentrieren.

Die Yoga-Atmung leitet die Bewegungen zur Kräftigung der Beckenboden- und Rückenmuskeln und zur Aufrichtung der Wirbelsäule an. Yoga wird für Mama und Baby zu einer bereichernden Auszeit im manchmal anstrengenden Alltag. Entspanntes Üben wirkt für beide beruhigend und entlastend – auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Die Möglichkeit, wöchentlich andere Mütter und Kinder zu treffen, ist ein zusätzlicher Gewinn.